做好动作为小腹加分

动作加分
1.动作过程要慢，注意力集中在腹部肌肉，体会呼吸带来的腹肌收缩。
2.练习中起的过程只能起到２０％～３０％的作用，而退力的过程却能起到６０％～７０％的作用。试着在一个动作的过程中这样做——用力起“１”——退力放下“２”、“３”、“４”。
3.每周练习3～5次，每次选择2～3组动作，经常轮换组合。
4.饭后一个半小时练习。
5.严格控制脂肪的摄入。多吃蔬菜、水果、多饮绿茶等碱性物质来中和体内的酸性物质。
6.每周2～3次有氧运动，拉丁舞、跆拳道、攀岩、瑜伽⋯⋯
7.经常进行腹式呼吸。
8.坚持涂紧肤霜，帮助收紧皮肤、消除难看的纹路。 
9．控制压力。
压力也会让腹腔内的脂肪增多。感觉压力的时候，体内就会产生过量的氢可的松，这种氢可的松又会促使荷尔蒙的分泌过量，导致更多的脂肪在腹腔内堆积。