适合小个子中国女孩的减肥方法

很多减肥方法都是从美国来的，我看见他们的模特都是很宽的肩膀、高高的个子。我个子不高，很怕练成那个样子，所以排斥运动。有什么适合我这种小个子中国女孩的方法吗?

有些人提出，美国人大多数都比中国人胖，我们为什么还要学习他们的减肥办法？美国人胖是因为他们在上世纪初就开始高热量的饮食，同时汽车也开始普及，运动机会随之减少。美国的研究机构从上世纪六十年代就对肥胖问题开始了深入的研究，并形成了体重管理学科。我们可以借鉴美国成功的经验。
      美国有一本畅销书《刚柔并济的女人不变老》（Strong Women Stay Young）书中指出运动是女性保持健康，延缓衰老，保持身材的必需品。无论是美国人还是中国人都会衰老，都会伴随肌肉的减少和脂肪的增加，新陈代谢会随着年龄增长而降低。请你放弃对运动的排斥感，加入到越来越多的健身人群中间来吧。至于肩膀的宽度，如果你不喜欢可以不做过多的肩部练习。我要向你推荐的减肥方法叫做体重管理，它包括规律的运动，合理的饮食，生活方式的调整和亲友的支持。这些可以让你更自信地对待体重问题，一生告别肥胖。