睡前诱人抬腿姿态 减腹又纤腰
都市丽人
2007-9-9 9:38:01
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动作二：
要领：侧卷腹。相当于做半程的仰卧起坐，但不要“坐起”。腰部贴着垫子，背部离开，低头，含胸，下颌微收。左手抱头，右手尽量碰到左侧膝盖。
贴士：左右各做15次，共做3-4组。
容易见效的贴士：
首先，锻炼的次数可以根据各人情况调整，但以上要求也都是最基本的，力量练习不是那么容易的，要告诉自己，再坚持一下。
其次，运动过程中，速度越慢越好，但不要慢到静止。