5天大攻势 击退“葫芦”腿
都市丽人
2007-9-9 9:48:59
三、跑步
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双手提高并与地面平衡，双腿以前脚掌为受力点沿地跑步，双手在胸前打圈。跑2分钟。 提醒：跑步时，有意识地使用腹、胸、肩进行呼吸的呼吸法。在瑜伽提高肺功能的呼吸法中，腹式呼吸法是能够最多地摄入氧气与能量的呼吸法。
四、蹬腿
1)身体直立，前脚掌踩在砖块上，脚跟触地。
2)前脚掌用力往上蹬，并停留10秒到15秒后脚跟才下地。反复练习20次。